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Música ajuda a tratar depressão e ansiedade

Estudo comprova eficácia da musicoterapia para pacientes depressivos; listamos 10 músicas que ajudam contra depressão

Múswica ajuda a tratar depressão
Estudo finlandês comprovou a eficácia da música no tratamento da depressão e da ansiedade (Foto: Pixabay)

A depressão é um distúrbio de humor que pode afetar seriamente o pensamento das pessoas, alterar o humor e afetar as atividades cotidianas como dormir, comer ou trabalhar. Para ser diagnosticado com depressão, os sintomas devem prevalecer por pelo menos duas semanas.

A boa notícia é que um estudo realizado por pesquisadores finlandeses confirmou que o uso de música no tratamento de pacientes depressivos ajuda consideravelmente na melhora, agindo como uma espécie de ‘remédio’.

Como mostra um texto publicado pelo renomado médico brasileiro Drauzio Varella, além de se sentir deprimido a maior parte do tempo e da anedonia (redução do interesse e do prazer), estes são os principais sintomas da depressão:

  • Alteração de peso
  • Distúrbio de sono (insônia ou sonolência excessiva quase todo dia)
  • Problemas psicomotores (agitação ou apatia constante)
  • Fadiga ou perda de energia
  • Sentimento excessivo de culpa e inutilidade
  • Dificuldade de concentração
  • Pensamentos suicidas recorrentes ou sobre a morte
  • Baixa autoestima
  • Alteração da libido

Estimativa da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de que cerca de 10 a 15% da população em geral experimenta depressão clínica ao menos uma vez na vida – afetando mais as mulheres.

Normalmente o tratamento é feito por meio de medicamentos de uso controlado, como ansiolíticos e antidepressivos.

Além dos remédios, o uso da musicoterapia pode ajudar bastante na recuperação dos pacientes. Segundo um estudo feito por cientistas da Universidade do Leste da Finlândia e da Universidade Jyväskylä, publicado no periódico científico British Journal of Psychiatrist, sessões de música ajudaram 79 participantes a se recuperarem da depressão.

“Nosso estudo mostra que a musicoterapia, quando adicionada ao tratamento padrão, ajuda as pessoas a melhorar seus níveis de depressão e ansiedade. A musicoterapia tem qualidades específicas que permitem que as pessoas se expressem e interajam de maneira não verbal, mesmo em situações em que não conseguem encontrar as palavras para descrever suas experiências internas”, afirma o pesquisador finlandês Christian Gold, da Universidade de Jyväskylä, em entrevista para a emissora estatal britância BBC.

Foram oferecidas 20 sessões quinzenais de musicoterapia, cada uma com duração de 60 minutos.

Conforme os especialistas, a música pode ajudar a estimular respostas emocionais para relaxar as pessoas ou ajudá-las a curar distúrbios mentais, especialmente a depressão.

10 músicas que ajudam contra ansiedade e depressão

O portal americano The Mighty, uma comunidade que discute assuntos ligados à saúde, criou uma lista com 10 músicas capazes de afastar os pensamentos pessimistas, derrotistas ou tristes, muito comuns em pessoas depressivas e com transtorno de ansiedade.

Veja abaixo a lista das 10 músicas contra depressão, selecionadas pelo The Mighty:

Screen – Twenty One Pilots

Fast Car – Tracy Chapman

Last Hope – Paramore

Let it Be – The Beatles

Million Reasons – Lady Gaga

Titanium – David Guetta feat. Sia

I’ll Be There for You – tema de abertura de ‘Friends’

Gravity – John Mayer

Be OK – Ingrid Michaelson

Let it Go – Idina Menzel (tema do filme ‘Frozen’)

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